Hipertrofia Massa Muscular: Tudo Que Sempre Quis Saber
Se você quiser realmente se concentrar na hipertrofia e massa muscular, o treinamento do peso é uma parte importante. O treinamento com pesos em hipertrofia é uma parte muito grande de todo o regime do exercício, mas não é a única parte. No entanto, quando você tem um plano de treinamento forte de peso, seus objetivos de construção do corpo se tornam mais fáceis de conseguir.
Para trabalhar determinados grupos musculares, você precisa levantar pesos que oferecem resistência a essas áreas. Quando você começar treinando, lembre-se de começar devagar na sua maneira de trabalhar. Isso significa começar com um peso que é difícil de levantar, mas que você é capaz de fazê-lo com algum esforço.
Conforme o peso fica mais fácil de levantar, adicione mais. A idéia é construir-se lentamente, assim você não corre risco de lesão no seu corpo, e consegue a hipertrofia e massa muscular.
Hipertrofia na Academia
Quando você está treinando com peso, você precisa ter certeza de que você está fazendo os exercícios corretamente. Tenha extremo cuidado ao sentir os músculos enquanto eles trabalham para levantar os pesos. Sua forma é tão importante como a quantidade de peso que está levantando, portanto, preste atenção ao modo como os exercícios são feitos e execute-os com segurança.
Você estará fazendo trabalho pesado durante o treinamento de hipertrofia para ganhar massa muscular, por isso a segurança é muito importante. Quando você está fazendo squats, elevações ou dead lifts, você coloca uma grande pressão sobre suas costas. É uma boa idéia usar um cinto de peso ao realizar esses exercícios para minimizar o risco de lesões. Cintos de peso apoiam a parte inferior das costas, bem como a coluna alinhada para que você não faça um exercício de forma inadequada.
Um resultado importante do treinamento do peso na hipertrofia é aumentar o desempenho físico. Músculos, literalmente, utilizam a energia para produzir o movimento, funcionando como o motor ou a potência do corpo. O treinamento da força aumenta o tamanho dos músculos, força e resistência, que contribuem para a melhoria de nosso trabalho, nossos hobbies e esportes favoritos, e nossa atividades gerais do dia-a-dia.
A Hipertrofia Melhor Sua Aparência Física
Sua aparência física irá melhorar com um programa de treinamento de peso porque seu corpo queima gordura para dar a energia para levantar os pesos.
Quando você queimar gordura, você perde peso e ganha tônus muscular. O treinamento do peso também evita perda muscular que pode levar a um corpo flácido. Obviamente, o treinamento de peso vai ajudar a desenvolver os seus músculos em maneiras novas e emocionantes.
O treinamento do peso é uma grande parte de um programa de musculação de hipertrofia para ganho de massa muscular. Se você quiser ter os músculos bem definidos, você deve incorporar o treinamento de musculação em seu plano de exercício. Você vai notar grandes resultados com seus esforços e ter um corpo saudável no processo.
